体重コントロール

今日はダイエットのお話です。
実はロアードは一時期ダイエットにはまりまして。
体重は3ヶ月で13キロ減らすことに成功したわけです。
最近はリバウンドこそないものの、なかなか減らなくなってますが、ダイエットに成功した秘訣はメモでもしておこうかなーと。

1．よく歩く。一日合計2時間くらい。
2．ご飯を食べない。なるべくおかずだけにする。おかずはそれなりに食べてOKだが牛肉とあぶら物をなるべく控える。
3．おやつはそれなりにOK。ロアードはあまり食べないんですがね。ドーナツとチョコレートはなるべく我慢。（一度コンビニでカロリー見てみてください。）
4．飲み物はブラックのコーヒー。お茶もOK。飲み物でカロリー取ると計算狂うので、飲み物はカロリーゼロのもの限定で。

これで、一日（目標体重）×（25〜30）kcal程度に抑えれば、どんどん体重減っていきます。ポイントはご飯を減らすこと。
最近はハンバーグ屋行ってもご飯食べません。ご飯を我慢すると小さめのパフェ食べてお釣り来ます。
厳密なカロリー計算と軽めの運動が決め手です。

いきなり日記に何書いてるんだろう。。。
今日は去年まではいてたズボン出してきたら、ぶかぶかすぎてはけませんでした。
ちょっとだけうれしかったんですね＾＾；
毎日の中の数少ないささやかな喜びです。